Rețetă de smoothie de casă cu mere și zmeură

Ingrediente:

• 2 mere mari, tăiate cubulețe
• 1 cană de zmeură proaspătă sau congelată
• 1/2 cană de iaurt natural
• 1/2 cană de lapte (poți folosi lapte obișnuit sau lapte vegetal, precum lapte de migdale sau lapte de cocos)
• 1 lingură de miere (opțional, pentru îndulcire)
• Cuburi de gheață

Mod de preparare:

1. Începe prin spălarea și curățarea celor două mere. Taie-le în cubulețe mici și îndepărtează semințele și cotorul.
2. Pune cuburile de mere și zmeura în blender.
3. Adaugă iaurtul, laptele și, dacă dorești, lingura de miere pentru a indulci smoothie-ul.
4. Acoperă blenderul și amestecă toate ingredientele până obții o consistență omogenă și cremoasă.
5. Pentru a răcori smoothie-ul, poți adăuga câteva cuburi de gheață și mixa din nou până acestea se dizolvă complet.
6. Verifică gustul și adaugă miere suplimentară sau zmeură, în funcție de preferințele tale.
7. Servește smoothie-ul în pahare sau boluri, poți decora cu frunze de mentă proaspătă sau câteva boabe de zmeură.

Sfaturi și variante:

• Pentru un smoothie mai sănătos, poți adăuga o mână de spanac sau kale în amestec. Aceste frunze verzi adaugă nutrienți valoroși și vor da un aspect vibrant smoothie-ului.
• Pentru a obține un smoothie mai aromat, poți adăuga câteva frunze de mentă sau o linguriță de suc de lămâie.
• Dacă nu ești fan zmeură, poți înlocui fructul cu afine, căpșuni sau mure pentru a varia gustul.
• Smoothie-ul poate fi păstrat în frigider pentru câteva ore, dar este cel mai bun atunci când este consumat imediat după preparare.